Hengähdyshetkiä®-harjoitus on aika ja paikka pysähtymiselle. Hengähdyshetkiä®-tunnit sopivat erityisesti sinulle, joka olet huomannut arjessa vauhdin kiihtyneen ja olisi aika hieman hidastaa tahtia. Rentouttavat ja rauhoittavat harjoitukset sopivat myös jo väsyneelle keholle ja mielelle tai, jos olet huomannut nukahtamisen olevan vaikeaa. Palauttavat harjoitukset ovat myös hyvää vastapainoa rankemman treenin rinnalle. Kaikki harjoitusohjelmat on suunniteltu tukemaan palautumista ja stressinhallintaa tieteellisesti tutkituin menetelmin.
Hengähdyshetkiä®-harjoitukset ovat rauhoittumiseen ja palautumiseen tähtääviä harjoituksia, mitkä muodostuvat helpoista restoratiivista kehon liikkeistä sekä hengitys- ja läsnäoloharjoituksista. Harjoitukset tehdään matolla apuvälineillä tuettuina omaa kehoa kuunnellen. Harjoituksissa käytetään samoja tekniikoita kuin Yin-joogassa, Mindfulnessissa sekä meditaatiossa. Aikaisempaa kokemusta näistä et tarvitse, joten harjoitukset sopivat hyvin kaikille.
Hengähdyshetkiä®-harjoituksiin kuuluu 5 erilaista sarjaa:
• Juuret 60min / 90min
• Hyvää yötä 60 min
• Enemmän Energiaa 60 min / 90 min
• Rauhassa 60 min
• Tasapainossa 60 min / 90 min
Hengähdyshetkiä®-harjoituksen hinta määräytyy ryhmän koon mukaan, mutta on noin 25 € / henkilö. Voit osallistua viikkotunneille Joogastudio Padmassa Järvenpäässä tai pyytää tarjouksen yksityistunnista.
Ohjaajana Villa Mandalasta Hengähdyshetkiä® -palautumisvalmentajaksi valmistunut Minttu.
Tervetuloa mukaan huoltamaan kehoa ja mieltä!
“Mintun harjoituksissa todellakin pystyy pysähtymään hetkeen! Harjoitusten sallivuus omaan tilanteeseen
on ihan mahtavaa, ei tarvitse osata ja yrittää mitään.
Mintulla on erittäin miellyttävä ja selkeä ääni ohjatessa. Se ikäänkuin soljuu harjoituksen edetessä ja
”kuuluu” ohjelmaan.
Lämmin suositus kenelle tahansa!”
-Riina
“Rauhoittava hengähdyshetki kesäloman alussa ohjasi mieltä ja kroppaa läsnäoloon ja rentouteen. Ohjaajan
luoma lempeä tunne säilyi päivissä pitkään ja auttoi vahvistamaan elämän prioriteettejä.”
-Laura, 49v
“Minnan hengähdyshetkiä harjoitukset ovat tuoneet kiireiseen viikkoon paljon kaivattua rauhaa ja
pysähtymistä. Minnan rauhallinen ja lämmin ohjaustyyli pitävät otteessaan ja ihana rauha leviää kehoon ja
mieleen. Suosittelen lämpimästi ihan kaikille. ❤️”
- Marjo 47v
“Hengähdyshetket ovat ihana tapa rentoutua ja pysähtyä arjen keskellä. Niissä oppii kuuntelemaan omaa
kehoaan ja mieli lepää. Ne sopivat kaikille ja harjoituksen venytyksissä ei ole tarkoitus viedä itseäsi
äärirajoille, vaan teet juuri sen verran kun tuntuu hyvältä. Minnan rauhallinen ja asiantunteva ohjaus vie
sinut yinjoogan & mindfulnessin rentouttavaan maailmaan. Hengähdyshetki-harjoituksen ei haluaisi
loppuvan ollenkaan.”
-Kaisa-“Hengähdyshetki oli nimensä veroinen. Minna ohjasi lempeällä tavalla osallistumaan harjoitukseen omien
tuntemusten mukaisesti. Hän antoi myös vinkkejä tehdä harjoituksia eri tavoilla, jos omassa kehossa oli
jotain kipuja tai rajoitteita.
Miljöö oli miellyttävä ja musiikki rauhoittavaa. Keho ja mieli saivat todella hengähtää ❤️ Lämmin suositus
Minnan tunneille.”
-Krista