Uni on meidän hyvinvoinnin ja elämän perustarve ravinnon rinnalla. Hyvä yöuni auttaa meitä palautumaan päivän rasituksesta ja lataa akut seuraavaan päivään.
Joskus perustarpeen toteuttaminen voi muuttua haastavaksi ja sitä voi varjostaa huoli. Unien jäädessä vähiin ja kroonistuessa sillä voi olla myös terveydellisiä vaikutuksia. Arvioiden mukaan joka kymmenes kamppailee unettomuusongelmien kanssa ainakin jossain elämän vaiheessa, joten kyse on melko yleisestä ongelmasta.
Hyvä uutinen on, että jokainen meistä osaa nukkua toiset enemmän tai vähemmän, paremmin tai huonommin.
Jos kaipaa vinkkejä parempaan uneen ja tukea palautumiseen, niin tämä workshop on sinua varten.
Kohti paremman unta – workshopissa käydään läpi mm.
- Stressin vaikutusta uneen
- Stressin ehkäisyä rentoutumalla
- Unen huoltoa
- Ajatusten merkistystä uneen
Workshop muodostuu;
- teeman alustuksesta
- yksilötehtävistä
- omien kokemusten jakamisesta jakamista pareittain tai ryhmässä
- Hyvää Yötä hengähdyshetkiä®-harjoituksesta
Lopussa teemme rauhallisen ja palauttavan Hyvää Yötä hengähdyshetkiä®-harjoituksen. Harjoitus muodostuu helpoista kehon liikkeistä sekä hengitys- ja läsnäoloharjoituksista. Aikaisempaa kokemusta et tarvitse, joten harjoitukset sopivat hyvin kaikille.
Tarvitset workshopiin mukaan rennot ja joustavat vaatteet sekä omat muistiinpanovälineet ja joogamaton.
Tervetuloa ottamaan itsellesi sopivia vinkkejä paremman unen tueksi sekä lisäämään ripaus tasapainoa ja hyvinvointia. Saat workshopista myös työkaluja ja opit harjoituksia, joita voit hyödyntää kotona omassa arjessasi.
Workshopin kesto: 2-2,5h
