Yinjooga on hidas ja rauhallinen harjoitus, jossa keho ja mieli saa levätä ilman suorituspaineita.
Yinjoogassa pyritään pitkäkestoisilla ja pehmeästi muotoilluilla asanoilla eli asennoilla palauttamaan kehon luonnollisia liikeratoja jokaisen omaa kehoa kuunnellen.
Yinjoogaharjoituksissa keho-mielen kireyksiä puretaan erityisesti pitkäkestoisilla venytyksillä, joilla haetaan kehoon avausta ilman lihasvoimaa tai ponnistelua. Asanoita voidaan tehdä myös apuvälineillä tuettuina, jolloin keho pääsee syvempään rentoutumisen tilaan. Asanat kestävät keskimäärin 2-5 minuuttia ja harjoituksissa tärkeämpää on oleminen kuin tekeminen. Olemisen tilaan laskeuduttaessa on helpompi kuulla ja tuntea keho-mielen viestit. Asanoissa erityisesti oleellista on miltä ja missä ne kehossa tuntuvat, ei niinkään se miltä ne näyttävät.
Yinjooga auttaa parhaimmillaan rentoutumaan ja eheytymään sekä opettaa tietoista läsnäoloa. Yinjooga onkin yksi tapa lisätä keho-mielen hyvinvointia ja onnellisuutta elämään.
Lempeyden, rauhallisuuden ja yksilöllisyyden vuoksi yingoogaharjoitukset sopivat kaikille ja kaikenikäisille.
Ohjaajana Hengähdyshetkiä® -palautumisvalmentaja ja Yinjoogaohjaaja Minttu.
